減肥吃零食？！

_{^{冇錯, 但要吃得對！}}

選擇零食, 很多人只會注意卡路里, 其實最重要的是要看成分和配料, 卡路里反而可以用運動或其他食物配搭控制, 更要注意的是糖分含量或其他化學成分, 如味精, 防腐劑或其他添加劑

市面上的零食和小食大部分的糖份都比想像中高, 舉例說豬肉乾, 香腸或丸類小食, 看似是肉類小食, 大部分的糖分含量都是雙位數字, 甚至超過三分之一的成分, 這些糖包括了黑糖, 蔗糖, 糖霜, 砂糖,白糖, 蜂蜜, 糖漿等等, 有些雖然成分比較健康, 但過量攝取, 對血壓, 內分泌, 皮膚, 記憶力, 心臟和肝臟, 都有不良的影響, 增加糖尿病風險更加不在話下

所以, 選擇食物和飲品時必須留意成分和糖分的含量, 近年流行的生酮和低碳低糖飲食, 便成了健康的飲食習慣,
配合這些飲食模式, 某些零食, 就算是減肥, 也是可以吃的